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especialistas dao dicas para nao perder a prova e virar “meme” por atrasos

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A primeira etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acontece neste domingo (13). Além da redação, a prova também aborda 45 questões de Linguagens e 45 questões de Ciências Humanas. O exame acontece uma vez por ano e viabiliza o acesso às melhores universidades; com isso, é normal sentir ansiedade o exame nos dias antecedem, explicam que especialistas ouvidos pela CNN.

Para evitar que a ansiedade atrapalhe o aluno e ocasionalmente atrasos no dia do exame – que rendem os conhecidos “memes” nas redes sociais – é essencial organizar uma rotina de planejamento.

UMA CNNa psicóloga clínica Paula Amato destacou a importância da alimentação e a qualidade do sono no dia que antecede a prova.

“É importante que o aluno se alimente bem para manter o foco ea energia, porque o Enem, assim como os vestibulares, é uma prova longa. A alimentação elétrica deve ser gordu, deve ser aluno mais leve, geralmente não deve ser uma pessoa mais necessária, e essa ansiedade muitas vezes deve passar mal fisicamente”, destaca-se a psicóloga.

Sobre Amato Importância em Bem Dormir o Aprender, Aumentar a Reforçar, e Consolidar também a Aumentar a Aumentar o sono pela Prova.

“Quando a gente dorme a gente consolida as memórias, aumenta nossa imunidade e nossa ansiedade. Já uma noite é malcientificamente nossa preocupação que aumenta em 30% nossa ansiedade”, disse.

A psicóloga sugere que o aluno não tente a rotina de sono poucos dias antes da prova, pois isso pode gerar ainda mais desconforto.

“Não recomendo que mude o horário programado, se o aluno está programado a ser programado em horário determinado e talvez por contatar da prova, talvez já esteja programado para esperar em horário programado”, dormir.

O que fazer para não atrasar

A preparação e organização pré-prova é muito importante para diminuir a ansiedade do estudante e, consequentemente, mitigar a chance de atrasos, conforme explica a psicóloga Débora Araújo.

“Em primeiro lugar, organize todo o material que você usará previamente, verificando qual o lugar será a prova, ou meio de transporte que vai usar, horário de entrada, ou que pode e não pode levar”, disse.

A psicóloga Paula Amato sugere fazer o curso da prova antes, para se sentir mais seguro e ter mais noção sobre o tempo de deslocamento.

“No dia da prova, sair com bastante antecedência é importante porque podem surgir imprevistos. Além de deixar as coisas prontas, como o material, a caneta, a caneta, os documentos, que são com o mínimo de atenção possível no dia da prova”.

Ela acrescenta ainda que um dia antes possa fazer o exame o ideal é que o aluno relaxe e relaxe.

“Ficar tentando antes só gerar mais angústia e ansiedade, no olhar máximo, mas jamais pegar assuntos novos para começar a aprender um dia da prova. Tem que ser um descanso consciente, ver série, filme, ouça uma música, faça meditação, faça um exercício físico, coisas que uma pode te executar da prova”, recomenda.

A segunda prova do Enem será dia 20 de novembro, serão 45 questões de matemática e 45 questões de ciências da natureza.

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